月经不按正常的时间段来，或提前或推后等问题，常常困扰许多女性，面对月经失调大家容易紧张，在不了解病因的情况下就服用各种所谓的调经药，这种做法其实是不对的。月经失调如何正确调理呢?今天，咱们一起来看看。

月经失调日常起居有什么要注意的?

精神调理：保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是注意放松身心，注意解除紧张因素，缓解心理压力，提高自身的控制能力;努力克服日常生活的焦躁不安、过于紧张等不良情绪。

饮食的调理：注意饮食的营养，做到全面多样化，合理搭配，多吃瘦肉、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果，经前和经期少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物;防止过度节食，注意戒烟限酒。

起居的调理：保持环境舒适，尤其要注意经期的卫生，保持外阴的清洁，经期要注意保暖、避免性生活，预防感染;不要用冷水洗头、洗碗、洗衣服，经期不要游泳、盆浴、涉水、淋雨。

日常护理：规律作息，避免过度劳累，注意劳逸结合，不能熬夜，保证充足的睡眠。

运动调理：防止过度运动，可参加一些户外的锻炼，因为户外的锻炼可以增强体质，同时也可以颐养性情，对月经不调有一定的帮助。但是经期不宜参加强体力劳动和剧烈运动，防止出现不适症状。

治疗调理：积极治疗妇科疾病，避免炎症等影响生殖系统正常功能。避免滥用药物，严格遵守医嘱正确用药，防止月经不调等不良情况的发生。